原标题：常常“腿打软”，留神膝盖出了问题！

假如当你走路或在上下楼梯时，常常感觉膝关节腿发软，有时还会伴有痛苦，这便是所谓“打软腿”，这样的一种状况提示您，留神膝盖或许出了以下问题：

半月板损害：最常见的一种损害，在下肢负重、足部固定、膝关节微屈时，忽然过度内旋或外旋伸膝(如羽毛球、篮球运动中，队员在攻防守时常常发作)，就或许引起半月板撕裂。半月板损害会有显着的走平路打软，有时还有关节痛、活动受限及活动时弹响等。

膝关节韧带损害：膝关节微屈时稳定性相对较差，此刻假如忽然遭到外力导致外翻或内翻，则有或许引起内外侧副韧带和穿插韧带损害，形成膝关节不稳定，感觉伤腿不如曩昔那样敢用力。显着感觉伤腿没劲，走路打软的次数比较多，膝关节有错动的感觉，并且部分会肿。

髌骨软化：发作在年轻人的髌骨与股骨之间的软骨病变，即“髌骨软化”，因为髌骨软骨面变得不平，有时伴有先天性的髌骨脱位，会形成软骨过早退化、残缺，从而使膝关节呈现打软症状。

膝关节骨性关节炎：跟着年纪的增大，关节滑液的排泄也会削减，加上膝关节长时间负重，关节内软骨安排重复磨损，就会呈现不同程度的老化、阑珊现象，膝关节软骨退变剥脱会发作游离体，当这些炎性因子影响膝关节周围软安排时，肌肉会突发痉挛，导致关节发软，有的活动关节会有摩擦音。严峻的膝部可呈现内翻变形及内侧痛苦。

假如是常常性的发作一侧或两边打软腿，主张及时到医院查看，排除了因为脑血管意外导致肢体偏瘫、肌力下降等打软腿外，多半是属上述骨关节方面的问题。

维护膝关节：

1、操控体重

身体的分量越大，膝关节所接受的力也就越大，磨损的速度也更快。一般体重指数(BMI)超越24的就需要减重了。体重指数（BM）I计算方法如下：

BMI = 体重(kg) ÷ 身高的平方(㎡)

2、日子小习气

防止重复下蹲的动作，削减爬山或上下楼梯次数，相同也要防止如抵触、深蹲的运动，这些运动会带给关节巨大的压力。久坐使膝关节长时间处于高压状况，加快软骨磨损，长时间坐着并委曲膝关节，是引发恶性循环的一个开始要素。尽量每1小时站起来活动3-5分钟，假如真实没时间起来，守时伸直两腿，可以有用减缓膝关节压力。

3、科学运动，防止外伤

膝盖痛苦不完满是老年人专利，外伤是年轻人被膝关节病痛缠上的重要原因。所以，主张咱们我们在运动时要把握正确的训练方法，并在有剧烈对立的运动中留意自我维护，防止运动损害。

引荐健步走、低阻力自行车、游水等对膝关节压力较小的运动方法。主张穿鞋底有必定厚度且具有弹性的运动鞋，可以大大削减对膝关节的冲击。

运动必定要按部就班、锲而不舍，训练过程中假如有痛苦不适感，削减或中止运动，查找原因，不行盲目坚持。

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