有些人以为“生命在于运动”，也有些人以为最长命的乌龟是不怎么运动的。

常运动和不运动的人寿数到底有啥不相同的差异呢？

哪种更好？

仍是差不多？

美国一项威望的研讨给出了成果。

不过咱们要先看看，这项研讨是不是真的有价值？

首要、研讨来自于克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)，这家医院在美国妥妥的排名前10位，威望性不容置疑。

第二、这个研讨历时23年（1991年1月1日至2014年12月31），这么长期的研讨，可谓排除了许多不确定的要素。

第三、这个研讨归入的受试者到达122007人，彻底做了大样本，排除了许多偶尔要素。

研讨包含跑步机的测验和对受试者运动习气的剖析，继续了23年，调查这些人的寿数有什么影响。

成果让人大吃一惊：

关于训练习气的研讨发现，不常训练的人与常常训练的人比较，逝世危险依然高出390%。

而久坐不动的人，大部分在跑步机上没跑几步就气喘吁吁，与运动能力强的人比较，这些人的逝世危险要高出500%。

请注意，这比吸烟对逝世的影响高3倍，而比肾衰竭在进行透析医治患者都要高2倍。

这也就是说假如你久坐不动，跑两步就气喘吁吁，你的预期寿数或许还比不上每天需要去透析的尿毒症患者。

惊不惊喜，意不意外？

许多人我不抽烟，但假如我没有运动，其逝世率竟和有抽烟相同！咱们都把抽烟当健康的杀手，值得沉思啊!

所以，别再用那些“我不运动我高兴”“千年王八万年龟”或许“作业太忙没时刻”来安慰自己了。

假如你略微上几层楼就气喘吁吁，假如你还爱惜生命，信任这项研讨满足给你动力了。

下面3条件主张希望能帮到你：

1、 按部就班

肯定不能够心急，上来一顿猛跑。不管关于身体仍是心思都不健康。

2、 确保时刻

新手能够跑的慢，可是时刻最好要超越半小时，还有研讨说只要超越40分钟才干到达减脂作用。

3、 贵在坚持

不管是什么运动，至少要坚持一个月才看得到作用。假如半途抛弃，不如不跑。

从今天开始运动，还不算晚！

▼重视我，走进临床医师的日子！

-Dr.X-

一个医学博士、外科医师和三娃奶爸，

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