原标题：柠檬泡水喝的5个优点当之无愧，但3个副作用也不得不知道

一说到柠檬，很多人嘴里都会泛起一阵酸意，不自觉地咽一把口水。柠檬这个生果，吃起来不是一般的酸，生吃能让人眉毛拧成八字形，可是酸酸甜甜的柠檬水却一向深受群众喜欢。柠檬中除了含有柠檬酸、糖类外，还富含维生素C、维生素B1/B2/B3、钙、磷、铁等养分成分。用柠檬泡水喝，不只清凉可口，食用价值百科也适当的好。当然，也有一些忌讳有必要了解。

柠檬泡水喝，这些优点很真实

1、促进消化

柠檬中含有丰厚的柠檬酸，被称为“柠檬酸库房”。这种物质会影响消化腺排泄消化液，协助咱们消化摄入的食物，并且还可以将肠道中的毒素排出体外。假如食用了油腻食物或许感觉消化不良，喝一杯柠檬水，可以更好的起到解腻、促进消化的作用。

2、防备肾结石

柠檬中含有很多柠檬酸，它与钙结合后构成微溶于水的柠檬酸钙，有助于削减尿液中草酸钙、碳酸盐结石的构成。并且常喝柠檬水还能添加排尿，可以促进小的结石的排出，从而可以推迟结石增加的速度。

3、美容养颜

柠檬泡水喝可以美容养颜是众所周知的隐秘。这首要得益于其丰厚的维生素C和柠檬酸。维生素C不只能淡化色斑，避免色素冷静，还有助于促进胶原蛋白组成，使皮肤年青有弹性。而柠檬酸不但能消除和避免色素在皮肤内冷静，还能软化皮肤角质层，使肌肤白净有光泽。

4、进步免疫力

说到柠檬，首要想到的是维生素C。柠檬中富含维生素C，能大大的进步机体免疫力，有助于反抗外来病原菌的侵略。伤风初期人群，饮用柠檬水可以缓解伤风症状，进步抗菌才干。

5、瘦身塑身

柠檬水可以促进消化液的排泄，增强肠胃活动，加速食物中蛋白质和脂质的消化，能大大的进步机体推陈出新，还能下降血液中胆固醇的水平，在瘦身方面有必定作用。

有必要留意一下的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮，柠檬也不破例。假如为了某一种优点而很多饮用柠檬水，不只起不到保健作用，相反还会危害健康。

喝柠檬水的副作用

1、损伤牙齿

柠檬酸的腐蚀性很强，饮用后如不及时漱口，就会软化和腐蚀牙釉质，令牙齿变得软弱易龋齿。

2、诱发或加剧胃溃疡

柠檬的酸性尽管没有胃酸强，但仍然会影响食管和胃粘膜，还会促进胃酸排泄，长时间很多饮用柠檬水则会对胃形成损伤。关于患有胃溃疡、胃酸过多、胃酸逆流、胃灼热的人来说，最好与柠檬水坚持间隔。

3、影响消化

柠檬水中的酸性物质含量很高，适量饮用可协助消化，提振胃口。但假如长时间喝的话，则会对肠胃形成影响，引起反胃厌恶的症状，反而会影响脾胃功用。

小编提示：食物是人体的养分来历，每一种食物中有各种不同含量的养分素，没有哪一种食物可以彻底满意人体的悉数养分需求，没有完美无瑕的食物，也没有一无可取的食物。各种食物养分特色不同，必需合理调配才干养分全面，养分均衡是健康的根底，所以咱们发起：科学认识食物，膳食均衡保健。

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