在快节奏的现代社会，人们睡觉的时刻被不断揉捏,。睡得越来越晚，起得却越来越早。一起呢，睡觉的质量也都在下降。

睡觉欠好，对人体的损害是很大的。它能够引起焦虑、郁闷这些精神疾病，在长时间的失眠后，还能让人们变得狂躁易怒。

从生理上来说，首要引起内分泌的失谐和紊乱，导致皮肤粗糙、暗沉，皱纹添加。除此之外，还会引起女人月经紊乱，使得男性精子质量下降，乃至不育。那些本身有心脏病或许心脏功用欠好的人，假如长时间睡觉欠好，则或许诱发心脏疾病。睡觉不足会伴有一些代谢的妨碍，所以睡觉欠好的人愈加简单长胖。而睡觉不足导致的最严峻的结果是诱发各种癌症。

要想睡觉质量好，首要要搞清楚自己失眠的原因。是身体疾病的原因？是精神疾病？仍是白日睡太多，平常太闲等等。

一般，要想晚上睡得好，白日一定要多用脑。用脑是对大脑进行训练，这样大脑在白日经过高强度的运用之后，夜晚就火急想要歇息，就不简单失眠。一起要多运动，让身体也得到训练，在夜晚也才会有疲乏感。

可是，在睡前不主张用脑，由于睡前用脑反而会影响大脑，使得大脑活泼久久不能入眠。睡前应该用热水泡脚，让全身变得温暖，这样更简单入眠，还能够喝一杯热牛奶。假如室外噪声太大，应该运用隔音作用好的窗户，或许戴着耳塞入眠。假如觉得光线太强，应该拉上窗布或许戴上眼罩。

假如真实找不出失眠的原因，依托自己也无法改动睡觉质量，应该及时到医院就诊。医师常用多道睡觉监测仪来检测。经过监测人体整个睡觉进程的眼动、血压、呼吸等目标来确定是器质性病变仍对错器质性病变引起的睡觉妨碍。然后精准的找到失眠的原因，有用的提高睡觉质量。

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文 | 新生命

图 | 网络