咱们好，我是叶医师。今日持续给咱们科普有关于反酸、烧心的保养问题。反酸、烧心是胃食管反流病的典型症状，胃食管反流病需求经过归纳保养来好好防备。

其间运动便是很好的一种保养办法，所以你问我：运动能使“反酸、烧心”好转吗？答案是能够的，但要握运动时刻、运动方法和运动的量。

先大致科普一下什么是胃食管反流病，胃食管反流实际上的意思便是指胃内的东西反流入食管。反流的胃内容物最重要的包括胃酸、胃蛋白酶还有吃进去的食物、还有部分人胆汁也会反流上来。由于胃酸、胃蛋白酶具有腐蚀性，所以长时刻反流的人食管、咽喉、口腔被重复腐蚀也会发生各种炎症。

胃

恰当科学的运动有促进胃肠活动，促进消化减轻胃食管反流的作用。所以，天然就会减轻反酸烧心的不适感，带来更多日子的幸福感啦。

可是详细问题一定要详细对待，关于有胃食管反流病的朋友们，想要让运动带来事半功倍的作用，留意运动的时刻、运动方法和运动的量要把握好。关于胃食管反流运动仍是有点小技巧的，下面结合自己临床经验给咱们简略介绍一下：

1.首先吃八分饱，八分饱不会把胃撑大就不简单反流，烧心了，往常午饭后缓慢漫步20-30分钟，肯定不能饭后就去剧烈，提重物、仰卧起坐等添加腹部压力的运动，这样反而添加反流的概率和时机。曾经在校园看到有些同学饭后就做100个仰卧起坐，这是很不正确的。胃在饭后就像一个撑开的气球，你假如训练腹肌就相当于在捏气球，假如食管比较松懈但情况下你再捏一下胃食物只能从食管再反流回来了。渐渐漫步就不相同了，漫步能够促进胃肠缓慢有规则的活动，漫步半小时左右胃里边的食物就会渐渐的排到小肠里边去就会缓慢削减反流的概率了。

2.晚饭后也去漫步半小时，晚饭后2个小时大部分食物都消化差不多了，胃里边或许还剩一些粘液和胃酸，这时分假如喝一点温水去快走或许慢跑1个小时分剩余的胃酸和粘液就会跟着胃肠的活动悉数到小肠里边了。这样晚上反流的概率也会显着下降。

3.当然胃食管反流还跟精神紧张、压力大、焦虑等有关，所以运动的时分要放松、坚持好心境，听听歌、想一想高兴的工作，坚持好心境能够有用的防备胃肠道逆活动对防备反流性食管炎仍是胃溃烂、胆汁返流性胃炎都是有优点的。

所以说运动整体来说对胃食管反流是有优点的。但要把握运动的时刻、运动方法和运动的量。

恰当的运动是对身体有许多优点的，不只身体健康没有缺点的人需求运动，有胃病的朋友们更有必要进行恰当的运动，要想让胃病早点远离你或许没那么羁绊的话，不能老是依靠药物的医治，养成杰出的日子小习气，留意运动与饮食，才干愈加轻松地脱节胃病的困扰哦。

关于运动对反酸、烧心的影响的科普就到这儿啦，有任何问题欢迎留言重视评论哦。期望咱们咱们的胃都能被这样一个国际温顺以待。