原标题：你真的会喝水吗？这样喝水不只解渴并且摄生！

2020年4月13日是咱们陪同你的第36天

喝饮料不如喝白开水，喝白开水不如喝克己代茶饮，今日太医姐姐教你几款作用奇特的代茶饮！

咱们都知道咱们身体大部分是由水组成，一个成年人体内的水分大约占体重的70%。而饮水习气对健康的影响也就不容小觑。

人每天的饮水量，要依据气候、运动排汗的状况而定。一般的状况下人均饮水量保持在1500ml～2500ml比较适合。

壹 合理饮水的准则

榜首 主张白日适量多饮水，晚上要少饮水，避免起夜影响睡觉。

第二 不要比及口渴了再喝水，能够每隔一小时喝一杯水（100ml左右）。

第三 便秘喝水能够大口喝硬水，使水赶快抵达结肠处，促进排便。

第四 早晨起床空腹喝一杯温开水，能够弥补睡觉中丢掉的水分，排毒养颜。

贰 你合适喝什么水？

讲完饮水的重要性，咱们接着讲你的体质合适喝什么水呢？

先走一波睡觉欠好人群合适的安神饮；

安神饮：百合、炒酸枣仁、桂圆煮水泡茶喝。合适于烦躁不安、失眠健忘、七上八下等症状的人群。

别的一款是合适血脂偏高的人群喝的降脂饮；

降脂饮：山楂、决明子、荷叶、绞股蓝。适用于三高人群和肥壮人群。

再来一款合适女性朋友补气血的气血双补饮；

气血双补饮：黄芪、西洋参、枸杞、黄精。首要成效调度气血、通经活络。

最终一个很多人合适便是调度脾胃的茶。

健脾养胃饮：陈皮、百合、太子参、炒山楂、麦冬、大枣。大部分人适合，且味甘性平能够长时刻喝。

叁 结语

主张朋友们，多腾出一点点时刻来照料自己的身体。喝茶的一起能够精确的经过自己的口味、喜好做恰当调整。如果有什么不明白的需求咨询，能够重视『太医谈』，咱们会依据你的体质来给你一些合理主张！

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