本文由萝妈原创共享，欢迎重视、留言，萝妈教你构思的美食创造，品尝各地的美食风貌。本期萝妈共享的内容是：三种食材一同炒，脂肪最怕见到“它”，晚餐这么吃，衣服穿回S码！

健身达人们都说想要瘦身只需要做到两点：管住嘴和迈开腿！道理谁都知道，可是真实能够做到的人却很少。现在咱们生活水平都进步了，不管男女老少关于吃方面都是毫不客气的，顿顿大鱼大肉不说，玩到大深夜还得来点宵夜垫垫肚子，久而久之，肥壮等疾病会渐渐的变严峻。据不完全统计，现在我国人口肥壮率渐渐的升高，而且逐步向儿童化开展，现状堪忧，应该引起咱们的留意。

咱们家就有肥壮问题的困扰，我老公是一个规范的宅男，甭说迈不开腿了，往常除了上班，连大门都不乐意出，为了让他尽量操控体重，我只能在饮食上面略微帮他操控一点。在吃食上面尽量挑选一些新鲜蔬果，合理调配养分，长时刻坚持下去，这样才能够牵强帮他操控体重不至于超支。所以今日我要给咱们伙儿一同来共享一道咱们家常做的一道菜：西兰花炒口蘑，不只大人小孩都十分喜欢吃，而且味道鲜美，重点是十分健康养分。

西兰花炒口蘑这道菜最主要的食材悬殊西兰花和口蘑，当然还要用胡萝卜辅佐，就独自这三种食物而言，自身悬殊十分健康减脂的食物，由于它们热量都十分低，可是养分物质却很丰厚，所以把这三种食材炒一炒，脂肪最怕见到“它”，往常用来当晚餐，减脂又甘旨，腰细了，衣服穿回S码。

之前听医师主张，往常能够多食用西兰花，由于它能够有效地防备多种癌症，协助肝脏解毒，比方男性发病率比较高的疾病——前列腺癌，多吃西兰花能够防备疾病。别的长时刻食用口蘑有强肾补虚、降血压血脂、进步免疫力等效果。这么健康又有养分的美食你们必定要学会做法。

【西兰花炒口蘑】

制造食材：口蘑200克，西兰花150克，萝卜半个

制造时刻：10分钟左右

制造方法：由以下过程组成

一、将西兰花切成巨细均匀的形状，胡萝卜切成小片，在清水中重复清洗，然后预备一盆淡盐水，将西兰花放进去浸泡十几分钟分钟，然后沥干捞出。

二、将口蘑切成薄薄的片状（尽量巨细均匀，不行太厚，防止不容易炒熟），然后用清水清洗几遍，沥干水分放入盘中备用。友谊提示：假如外表有黑色的部分那表明口蘑不行新鲜。

三、在锅内烧好开水，将西兰花放入锅内煮1分钟左右，然后捞出。记住参加少量食盐和油，能够锁住西兰花的养分物质而且能够保留住西兰花碧绿的菜色，使其口感依然脆嫩。

四、预备好炒锅，先预热然后加适量油，倒入姜蒜爆炒几下，将切好的口蘑倒入锅内不断翻炒，等口蘑变软后参加西兰花持续翻炒，参加蚝油、生抽、盐、香油等调味品，大火翻炒几十秒变熟，就能够装盘出锅啦！

一道养分又健康的西兰花炒口蘑就这样完成了，大鱼大肉吃多了，来这样一盘素菜不只健康养分还能起到减脂消食的效果，一举两得。想要瘦身管住嘴的朋友们必定不要错失这道美食。春天来了很快就要进入露腿的时节，各位爱美的小姐姐们是时分运动起来了，调配一道减脂的美食，把整个冬天囤积的肥肉和脂肪消耗掉，用修长的身体来迎候炽热的夏天。

美食小贴士：

1、晚上怕饿的话，能够煮一点杂粮饭或许蒸2个红薯一同吃，这样就不会饿了！

2、当然还能够买一店虾，把虾仁参加这道菜中一同炒，也是不错的挑选。

好了，本期萝妈的共享就到奇观了，欢迎重视、留言，萝妈教你构思的美食创造，品尝各地的美食风貌。