原标题：运动瘦身靠谱吗？

近来，有胖友问咱们，为什么在健身房“汗流浃背“半年减的20斤肉，一转眼体重就反弹回去了呢？运动瘦身靠谱吗？

生命在于运动，运动能添加肌肉，促进推陈出新，促进脂肪的焚烧。

但从久远来看，假如你想要成功瘦身，操控饮食远比训练更重要。

众所周知，肥壮的原因是因为摄入的食物热量高于所耗费的能量，耗费不了的热量以脂肪的方式长在咱们身上。

瘦身的仅有办法和途径是，耗费大于摄入！

简略来讲，削减1公斤的纯脂肪，需求耗费9000kcal的热量。如每天额定耗费500大卡，需求18天。

一个60公斤的人要耗费500大卡大约需求漫步两个多小时，骑车一个半小时，跑步一个小时。

而饮食中削减500大卡，你只需求少吃一个甜甜圈，或少吃一块焗芝士蛋糕，或少喝一杯珍珠奶茶，或少吃5-6块消化饼干就可以了。

也说是说，当你投入的许多精力和时刻在健身房时，而你在5分钟内吃下的一块蛋糕就能让你的尽力荡然无存。

这个比照真的适当惊人，但许多人并没有意识到。

总结

运动有助于瘦身。但单靠运动并不行，饮食操控更重要。

瘦身成功的要害，七分吃，三分动。

科学合理的饮食以及杰出的生活方式是底子，才让你获益终身。

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