原标题：练习时没有力气不要慌，这几种能量弥补剂，添加肌肉力气

咱们都知道，想要练就一身肌肉，只进行练习是不能到达的。假设没有了能量补给，就会在练习中简单转入衰弱的状况，导致自己无法再继续进行练习。因此在健身的过程中必定要将自己部分注意力放到能量补给上面。

可是在商场里能量的弥补剂各式各样，案牍宣扬也是不着边际。那么咱们怎么挑选关于健身练习协助最好的能量弥补剂呢？关于健身者有显着协助的能量补给有三种，是你必需要摄入的。

1.蛋白粉

蛋白粉的台甫信任只要在健身房练习过的人都听说过，它的地位在能量补给剂中是很高的。它首要便是有蛋白质来组成，关于增肌练习来说协助极大。蛋白粉大致上能够分为增肌粉、乳清蛋白粉和酪蛋白粉三种。增肌粉便是热量进步了许多，合适衰弱的健身者食用。乳清蛋白粉的蛋白质份额较高，价格相对来说也很实惠。酪蛋白便是缓释蛋白，合适在夜晚歇息之前进行摄入。

假如你在平常喜爱食用一些鸡蛋或者是鸡胸肉，那么你不运用蛋白粉也能的。

2.肌酸?

肌酸关于力气和耐力的进步有很显着的效果。当然了，假如你每次练习只进行二十分钟，肌酸也不能发挥它的效果。肌酸首要的效果便是进步肌肉的强度，让你肌肉力气进步。而且加速ATP转化成能量的速度，进步你练习的持久性。

在练习之前摄入5g左右就能够了，不必很多运用。

3.氮泵

氮泵中很有咖啡因，因此能让咱们在练习中愈加振奋。而且氮泵中的丙氨酸和瓜氨酸能协助咱们血管疏通，进步血流的速度。

氮泵有两种，一种是口服，另一种便是涂改式。主张咱们我们仍是挑选口服，虽然这两个都叫氮泵，可是涂改式的氮泵本质上便是一种红花油。

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