卵巢对女人生育及身体健康都是很重要的，所以女人平常要注意做好保养卵巢的作业，尤其是30岁今后的女人，是很易呈现卵巢早衰现象的。那么，30岁怎么防备卵巢早衰？

有四种食物对防备卵巢早衰，保养卵巢有协助。豆制品，由于豆制品含有丰厚的蛋白质，女人常吃豆制品的话，对保养卵巢有必定的优点，所以女人在平常应该多吃豆腐和豆浆及其它一些大豆之类的豆制品，以更好的滋补卵巢，进步身体免疫功用，推迟变老。

含维生素的食物，这类食物有许多，女人平常能够多吃洋葱，这些食物含有人体所需的氨基酸和钙铁磷等微量元素及多种维生素，对健康对错常有利的，并且多吃蔬果还能大大的提高人体的免疫功用，然后起到保养卵巢的作用。

海藻类食物，海藻类食物有防癌的作用，还能够调理女人的雌激素水平，然后到达保养卵巢的作用，海藻类食物有许多，如紫菜和海带等，都是不错的挑选。

胡萝卜，胡萝卜富含很高的营养价值百科，尤其是多种微量元素，所以女人平常无妨多吃胡萝卜，能够增强人体的免疫功用，然后有用的铲除人体内的自由基，别的对卵巢也有保养作用。