原标题：肝不好的人，脸上通常有3个“特征”，平常多做一些事，助养好肝
肝脏在人体中的一个主要作用就是负责解毒和排毒，同是也是很多营养元素分解、合成的“化工厂”。正是由于它的这一功能，肝脏是非常容易生病的一个器官。但是，由于肝脏上面没有神经分布，因此，肝病往往被人们所忽视，等到发现时往往已经比较严重了。
其实，任何事物的产生，都是有迹可循的，只要我们平时注意观察，细心留意肝脏的变化和身体的异常，就能及时察觉，避免发展成为不可逆的疾病。
因此，在日常生活中，我们肯定要保养好自己的肝脏，在发现肝脏出现不适症状之时，应该及时进行调理。
肝不好的人，脸上通常有3个“特征”，平常多做一些事，助你养好肝
脸色发黑
这是肝脏不好的人一个比较典型的特征。肝脏负责人体的代谢，其中就包括铁元素的代谢。一般的情况下，肝脏内的铁元素会被代谢掉，而一旦肝脏受损，铁元素不能正常代谢，肝细胞内的铁元素就会被释放并进入到血液中。当血液当中的铁元素达到一定的浓度之后，颜色就会发黑，因此，脸色也会跟着发黑。
研究发现，这种现象在男性以及绝经的女性身上表现较为明显。因此，当这两类人群出现脸色发黑的现象时，就要考虑是不是肝脏受损。
眼睛干涩
在电子科技类产品广泛普及的今天，眼睛出现干涩是非常正常的现象。特别是在冬天，气候干燥，眼睛更有可能会出现干涩的症状。这种情况通过滴眼药水是很快能够缓解的。除了季节的因素和用眼习惯会引起眼睛出现干涩的症状之外，其实，肝脏不好的人也会出现眼睛干涩的症状。这种干涩是很难通过滴眼药水来缓解的，同时，肝脏损伤比较严重的人，甚至可能会出现看东西模糊的情形出现。
脸上长斑
这一点在很多女性的身上得到明显的体现。相比男人，女人情绪的引爆点更低，更容易生气。长期如此的话，有可能会出现肝气郁结，气血不畅，毒素排不出，体现在脸上就会长斑。至于老年斑的出现，是因为岁数大了，肝脏功能减弱，因此就容易出现老年斑。
要维持肝脏健康，主要靠平时的养护，在日常生活中，要做好以下几件事：
维持充足的睡眠
中医认为“卧则血归肝”，意思就是说人在熟睡时，全身的血液会回流到肝脏，依靠肝脏进行解毒。因此，充足而高质的睡眠，对人体而言是很重要的，它是人体各项机能恢复正常的重要方式和手段。
在人的一生中，大约有三分之一的时间在睡眠中度过的，这也是身体保持健康的需要。如果长期缺少睡眠，就会导致回流至肝脏白血液变少，从而导致身体免疫力出现下降，甚至出现肝脏损伤。
因此，想要肝脏健康，平时一定要睡好觉。对于一个健康的成年人而言，每天要保证7小时左右的睡眠时间，而小孩子的睡眠时间则要更长。睡眠充足能够保障肝脏功能的充分的发挥，从而保障肝脏的正常运转。
适当坚持运动
在体力劳动大大减轻的情况下，很多人的运动量是严重不足的，这就是为什么现代人的身体素质不如古代人的原因。运动量不足，免疫力也会下降，对肝脏的健康也是非常不利的。
坚持适当运动，能够使人体气血畅通，新陈代谢加快，有助排出体内的有害于人体健康的物质，因此，能够减轻肝脏的负担。同时，坚持运动能够增强肝脏的功能。不仅如此，适当运动还可以帮助控制体重，进而达到减肥的效果。对于肝脏而言，还能够预防多余的脂肪对肝脏的伤害，防止出现脂肪肝。因此，要想肝脏健康，就要适当坚持运动。
当然，运动就应当有运动的样子，西装革履是不适合运动的。运动时，应当穿上一套舒适的运动服，再配上一双合脚的运动鞋，这样运动起来才有效果，而且也会更加舒服。
吃好早餐
为何需要强调吃好早餐？因为，早晨是一天中人体内营养成分最少的时候。如果长期不吃早餐，身体的各个器官，包括肝脏得不到足够的营养供给，就会影响肝脏功能的发挥，同时，还会加快肝脏的老化。
因此，早餐是特别的重要的一餐，它所摄入的能量应该占据一天所需能量的35%左右。如果错过了早餐，是很难通过午餐和晚餐补得回来。其实，好的早餐也不用太复杂，比如一份黑芝麻糊，再上一个鸡蛋，一个全麦面包，再加上一个苹果，就是一份健康的好早餐。
一定要控制好情绪，少生气
肝主疏泄、如果情绪抑郁、常发脾气、常生闷气，就会导致肝脏的气血不畅，从而形成瘀滞。因此，应该养成乐观开朗的心态，这样有助于肝气正常生发。因此，一定要控制好自己的情绪，保持一颗平常心。
此外，平常要多吃一些有助于疏肝理气的食物。如芹菜，中医认为，芹菜入肝经。具有清火除烦、养阴止血、清热平肝、散瘀破解的功效。尤其适合由于肝气郁结所引起的情绪不稳、心烦意乱的人食用。
牛奶也是一种利肝的食物，它能够促进肝脏细胞的再生，特别是牛奶中所含的优质蛋白质，能大大的提升免疫力，而且有助于睡眠。
玫瑰花也是一种非常养肝的食物。它不仅象征爱情，而且还是有非常好的药用价值百科。玫瑰花味甘，可行气解忧、舒肝，可以有效帮助对抗情绪不稳，精神抑郁。玫瑰花可以做来一种健康饮品长期食用。每次取玫瑰花5朵，放入茶杯内，用沸水冲泡，加盖泡5分钟，即可饮用。
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