原标题：饭后半小时，做好这件事，健脾益胃、舒活筋骨，全身都疏通！

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以下为音频精华内容

咱们常说，饭后半小时是摄生的“黄金时刻”，保养好了不只要助于食物消化，还对身体许多器官都有优点。

1

早餐后半小时

早餐后半小时，咱们咱们能够击打小腿外侧的穴道——足三里穴。中医里有句话叫“肚腹三里留”，意思是说肠胃消化不良，能用足三里穴来处理。

饭后敲打小腿外侧能够影响足三里穴，起到生发胃气、造化脾湿的成效，对肠胃消化十分有利。足三里穴的方位在膝盖外侧凹陷处，往下约三寸的当地。

咱们还能够按摩膝盖。中医以为，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称为“长命经”，它会通过膝关节。所以在早餐后20分钟左右，用双手重复冲突膝关节，能够使胃经晓畅。

2

午饭后半小时

午饭后半小时合适喝杯酸奶，然后进行午睡。首要，酸奶中含有很多的益生菌，能促进肠道活动。酸奶的酸味还能影响胃液排泄，然后进步肠胃的消化才干，为肠胃添动力。

其次，酸奶还富含钙质，饭后半小时左右喝杯酸奶，有助于维护骨质。

别的，午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，主张咱们咱们睡个午觉。有研讨标明，正午睡午觉有助于缓解精神压力、进步记忆力，即使只要短短十几分钟，也能提神醒脑，让下午的工作效率更高。

假如不能午睡，也可通过最近一段时刻做做舒展运动，伸伸腰、踮踮脚尖，或是做几个深呼吸，都有助于改进精神状态。

3

晚餐后半小时

晚餐后半小时不要急着漫步，避免影响消化和吸收。使用这些时刻做点家务，既能够耗费热量，又能够恰当活动筋骨，还不会对消化系统形成担负。

别的，按摩腹部也是很好的养身动作，饭后恰当按摩腹部能够令津液流转。

现代医学也标明，用掌心环绕肚脐顺时针、逆时针替换按摩，有利于促进肠胃道活动，加速食物消化速度，一起能够影响大脑的神经系统，有很好的健身防病成效。

今天小结

饭后半小时，使用好了就能成为咱们的“摄生时刻”，不但能协助消化、振奋精神，还能调度改进体质，优点多多。

今天互动论题

你是怎么使用饭后半小时的呢？还有哪些关于饮食的主张，欢迎为咱们留言。

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