日常日子中咱们作业非常辛苦，也期望晚上能睡个好觉，一夜无梦是最好的了，假如晚上做梦，会影响前一天的歇息，也会影响自己第二天的作业效率，假如长时间作噩梦更会影响身体健康，影响神经系统的健康，那么常常作噩梦该怎么办呢？小编带咱们来了解一下！

常常发噩梦怎么办

1、缓解噩梦后的心情，在发噩梦后忽然醒来时，心慌还乱想，这时不要想噩梦中的情形，立刻起床找点水或许牛奶喝，切忌不要喝影响类东西，如咖啡，可乐等等，然后放点比较舒适的音乐，缓解噩梦后的心情。

2、调整作息时间，养成较规则的日子小习气，不要超越11点曾经入睡觉，由于那时咱们的大脑皮层处于按捺的状况，假如你做类似于看电视上网这些进步它兴奋性的事，肯定是不利于你睡觉的。

3、入睡前放松身心，在睡觉之前做一些让自己高兴的作业，看一些搞笑的电影，电视，做一些轻运动，然后冲个热水澡，用热水泡一下脚，酣畅一下身体，这样身心都得到放松，减少发噩梦。

4、留意睡觉的身体姿态，一般采纳右卧睡觉较好。仰着睡的时分，双手双脚天然笔直，不要把手放在胸前，枕头不要过高，要纠正趴着睡觉的不良习气。

为何会常常作噩梦

 梦既是一种正常的生理现象，又是一种正常的心理现象.一般地说，只需不是恐惧，血腥，过于焦虑严重的梦，关于人的身心健康没什么消沉的影响.      

 1：俗语讲：“日有所思，夜有所梦”千奇百怪的梦大都与自己日常日子中的期望、幻想、回想、担忧、怀念等精力活动有关.       

2;内外部影响的影响.就象古书上说的“甚饱则梦与，甚饥则梦取”，白日劳累过度，临睡前深思熟虑次日的作业或羁绊于白日不愉快的作业，或身体有病，如头痛发烧、某个部位不适以及睡觉的姿态不舒服，床铺被褥不柔软整齐等，都会对梦有影响.总归，只需第2天能把梦境遗忘，不影响作业学习和心情就不用管他.。

作噩梦是任何一个人都经历过的，咱们不要过于紧张，可是假如长时间作噩梦的话就需要各位引起注重了，咱们能防止的也要尽可能的防止，关于咱们长时间作噩梦的问题小编也期望能够帮到咱们，可是长时间得不到缓解的仍是主张咱们咱们去医院问询医师比较好。